Asap rokok = salah satu penyebab polusi.Dan merokok memang salah satu kebiasaan yg sulit untuk di sembuhkan-bahkan lebih sulit dibandingkan perang melawan narkoba.Tapi selalu ada cara menghentikannya !!
Diseluruh dunia,rokok 'membunuh' lima juta orang setiap tahunnya.Biarpun berhenti merokok itu tidak gampang,metode 3 langkah berikut ini bisa di coba untuk mulai menghentikan meninggalkan kebiasaan merokok.
--) Metode 3 Langkah :
1. Rencana untuk berhenti
Konsultasi dgn terapis sangat membantu suksesnya program ini.Terapis membantu perokok mengingat kapan biasanya mereka paling banyak merokok ( waktu menyetir,ngobrol atau menelpon ) dan menyusun strategi untuk melawan keinginan merokok dlm sitiasi tersebut.Tanyakan pd dokter atau rumah sakit mengenai terapis yg di rekomendasikan.
2. Usaha untuk Berhenti
Pada tanggal yg sdh di tentukan,hilangkan semua hal yg akan mengingatkan pd kebiasaan merokok-buang semua sisa rokok,asbak dan lighter.Pilih pengganti nikotin yg paling efektif,bisa berupa patch,inhaler atau permen karet,maupun obat yg sdh di resepkan dokter.
3. Stayling clean
Berolahraga,makan makanan yg sehat,banyak minum air putih dan mengurangi kegiatan yg membuat 'mantan perokok' ingin merokok,bisa mencegahnya 'tergelincir' kembali ke kebiasaan lama.Meneruskan terapi jg sangat penting.
😊😊 Perjalanan Sehat
Apa yg terjadi di dalam tubuh mantan perokok,begitu dia membuang rokok terakhirnya ??
-) Setelah 12 jam :
Kadar karbob monosikda dalam darah kembali normal.
-) 1-9 bulan
Sirkulasi darah membaik,fungsi paru-paru mulai normal dan batuk berkurang.
-) 1 tahun
Resiko penyakit jantung berkurang 50% dibandingkan ketika masih merokok.
-) 10 tahun
Resiko kematian akibat kanker paru2 berkurang setengah daripada orang yg tetap merokok.
-) 15 tahun
Resiko terkena penyakit jantung koroner berkurang,sama dgn org yg tidak merokok.
😊😊..semoga bermanfaat..😊😊
Salam manis *NA*
Tidak ada komentar:
Posting Komentar